十分(fen)健(jian)(jian)身(shen)致力于為(wei)用(yong)戶提供(gong)健(jian)(jian)身(shen)訓練(lian)指導、幫(bang)你(ni)定(ding)制(zhi)科學(xue)健(jian)(jian)身(shen)，讓你(ni)減肥(fei)兼職塑性變打(da)造(zao)完美(mei)身(shen)材，同時十分(fen)健(jian)(jian)身(shen)在健(jian)(jian)身(shen)計劃以及(ji)健(jian)(jian)身(shen)訓練(lian)方面還(huan)是(shi)很不(bu)錯的(de)，幫(bang)助(zhu)你(ni)早日達到想要(yao)(yao)的(de)結果，想要(yao)(yao)進行健(jian)(jian)身(shen)的(de)你(ni)不(bu)要(yao)(yao)錯過(guo)。

十分健身特色

十分健身-你的(de)私(si)人健身教練

【豐富訓練課程】

- 適應不同需求的人群，零基礎用(yong)戶也(ye)能簡單開啟健身歷程。

- 高品質雙(shuang)機位視頻，真人語音督(du)導，同步訓練優質體驗。

- 綜合熱身、訓練(lian)、拉伸，科學合理編排(pai)訓練(lian)步驟。

- 訓練(lian)課(ke)程私人訂(ding)制，智(zhi)能反饋為你匹配更適合你的訓練(lian)規劃(hua)。

【訓練數據】

健身打卡，記(ji)錄(lu)完整訓(xun)練數據，有趣(qu)的成長體系，激發(fa)無窮動力(li)。

十分健身亮點

騎車

騎自(zi)行車(che)鍛(duan)(duan)(duan)(duan)煉身體(ti)的(de)鍛(duan)(duan)(duan)(duan)煉效果不(bu)亞于慢跑和swim。為了達到鍛(duan)(duan)(duan)(duan)煉身體(ti)目的(de)，鍛(duan)(duan)(duan)(duan)煉者(zhe)必須掌握好運動強度：初始者(zhe)一般(ban)應達到每分(fen)(fen)鐘蹬車(che)60次;對于有一定(ding)基礎的(de)鍛(duan)(duan)(duan)(duan)煉者(zhe)，每分(fen)(fen)鐘蹬速可為75～100次。每次鍛(duan)(duan)(duan)(duan)煉的(de)時間不(bu)得少于30分(fen)(fen)鐘，每周不(bu)少于4次。

步行

步(bu)行運(yun)動醫學研究結(jie)果(guo)揭示：快步(bu)行走是一(yi)種最簡單而有(you)效(xiao)的有(you)氧鍛煉身體運(yun)動。鍛煉者一(yi)定要根(gen)據自己的健康情況、體力、年齡(ling)和習慣，自行掌握強度。速度一(yi)般應控制在每(mei)分(fen)(fen)鐘100～130米(mi)，每(mei)次步(bu)行持續不少于(yu)20分(fen)(fen)鐘。每(mei)天(tian)最好選擇(ze)在晚飯前或進餐(can)半(ban)小時以(yi)后，在空氣清新、環(huan)境幽雅的場所步(bu)行。