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艾美瘦身特色

1.包(bao)括三萬多種食物的熱量和(he)隨時運動消耗。

2.幫助您(nin)記錄您(nin)的日常飲食。

3.減肥工具可讓您了解(jie)自己的BMI，基(ji)礎代謝率，標準體重等。

4.支持和(he)領導(dao)在線減(jian)肥社區來幫助精益網(wang)絡，讓您和(he)成(cheng)千上萬的網(wang)民(min)一起成(cheng)功減(jian)肥。

艾美瘦身亮點

1.兩(liang)腳分開與肩同寬站立，握住穩定球或(huo)長椅，右(you)握啞(ya)鈴，重心向(xiang)前，將右(you)肘(zhou)直接彎曲到另(ling)一側，直至肩部位置，然(ran)后回(hui)到腋(ye)窩(wo)位置，用(yong)另(ling)一只手重復10次(ci)10次(ci)。

2.用雙手支撐地(di)(di)面，使(shi)身(shen)體與地(di)(di)面保持(chi)平(ping)衡，左(zuo)膝蓋與地(di)(di)面保持(chi)直角，右(you)大腿(tui)與地(di)(di)面平(ping)行，小腿(tui)直立，然后移動(dong)身(shen)體向前保持(chi)腿(tui)部穩定，做10次，換一條腿(tui)重復。

3.雙手支(zhi)撐臀部，抬起臀部。保持左腿(tui)(tui)向上，朝下，左腿(tui)(tui)腳尖放在(zai)地面上。然后將左腿(tui)(tui)彎(wan)曲(qu)至胸部，并在(zai)五(wu)次(ci)改變(bian)右腿(tui)(tui)之后重復該操作(zuo)。