凱格爾運動下載是一款幫助用戶更好管理身材的運動健康軟件。通過一系列問題，APP了解你的身體狀況和體重，并根據需求為你制定專屬運動計劃。接下來，你可以學習許多運動知識課程。用戶在每天打卡完成運動后，可以查看最新的實時運動數據，直觀了解距離目標還有多遠。

凱(kai)格爾運動下載(zai)使用教程

1、對于新手來說，最好進入訓練頁面，點擊【立即評估，獲取計(ji)劃(hua)】進行評估來獲取運動(dong)計(ji)劃(hua)。

2、按照(zhao)向導指(zhi)引一(yi)步(bu)(bu)步(bu)(bu)地完成評估。

3、評估完成后，進入(ru)課程頁(ye)面，軟件會根(gen)據之前評估給你推薦相關課程。

4、接下來開通課(ke)程，按照課(ke)程指引訓(xun)練(lian)就可以了。

凱格爾運動下載是什么運動

凱格爾(er)運(yun)動，也稱為(wei)【骨盆(pen)運(yun)動】，主要用于(yu)治療陰道脫(tuo)垂和預防子宮脫(tuo)垂，對男性的前(qian)列腺問題也有一定療效。

1、姿勢：平躺，雙(shuang)腿(tui)彎曲，收縮(suo)臀(tun)部(bu)肌肉，向上提肛門。

2、收緊(jin)：緊(jin)閉尿道(dao)、陰道(dao)和肛門。

3、上提：從陰道(dao)入口開始上提，沿陰道(dao)逐漸上升，保持3秒。初學者可(ke)每組進行10次，逐漸熟練后增加(jia)至25次。

4、收縮與放松：保持骨(gu)盆底肌肉收縮5秒，然后(hou)慢慢放(fang)松，重復5-10秒。

5、呼吸(xi)：運動時保持正(zheng)常呼吸，確保身體其他(ta)部位放松。

凱格爾運動下載怎么聯系客服

1、打開(kai)軟件進(jin)入首頁。

2、在首頁中，點擊右下角的【我(wo)的】。

3、在我(wo)的頁(ye)面中，點擊【聯系客(ke)服】。

凱格爾運動下載功能介紹

1、盆底肌(ji)測試評估(gu)：在家(jia)即可了解自己的盆底肌狀況，無需使用樂(le)心健康等智能手環或(huo)其他儀器(qi)。

2、盆(pen)底肌分值訓練：系(xi)統(tong)根據訓(xun)練強度提供相應的(de)分值，讓(rang)每次訓(xun)練的(de)記錄清晰直觀，方便查看樂(le)刻運動的(de)效果(guo)。

3、自定義(yi)挑戰計劃：可設置個性(xing)化的鍛煉目標，挑戰自我，還(huan)能贏取(qu)婚禮紀(ji)念冊、米兔(tu)玩偶(ou)等精(jing)美(mei)禮品。

4、她社區(qu)平臺：分享夫妻間(jian)的(de)甜蜜回憶、情侶的(de)愛(ai)語，以及家長記錄孩(hai)子趣事的(de)空間(jian)。

5、情景音樂：可自(zi)由選擇和更換(huan)背景音樂，多種自(zi)然聲音(如潮汐聲)讓運動過程更加生動有趣。

6、情景模式(shi)：運動(dong)打卡時可選(xuan)擇全國各地美景背景，包括(kuo)壯麗的山河和靈(ling)活(huo)的海豚家景象。